백색소음 의 효과

요즘 직장생활, 학업, 사회 활동등 많은 일과를 진행을 하면서 스트레스가 쌓여서 정신적으로 힘들어 하는 사회인, 학생들이 많습니다. 정신적 스트레스를 해소하고자 다양한 방법으로 스트레스 푸는 방법과 학생의 경우 학업 집중력을 높이고자 다양한 방법을 찾게 되는데요. 다양한 방법중에 하나가 '백색소음' 으로 통해 집중력 및 스트레스 해소를 하는 경우가 있습니다. 이런 '백색소음' 의 발생 원인과 종류는 어떤것들이 있는 지 한번 알아봤습니다.

 

백색 소음이란 일정한 청각 패턴없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을가진 소음을 말합니다.  이 백색 소음은 '흰 빛' 과 같은 형태의 주파수 형태를 보인다고해서 백색소음 , 백색잡음 , 화이트 노이즈라고 불립니다.

 

백색 소음의 발생 원인

백색소음의 발생 되는 근본적인 원인 중 하나는 열잡음(thermal nosie) 입니다. 열잡음은 저항 내부에 분포하고 있는 전자들이 열로 불규칙적으로 운동하게 되고 랜덤한 전압 이 형성되게 되는데 이를 열잡음이라고 불리며 가산 백색 가우시안의 특성을 가진다고 알려져 있습니다.

 

백색소음의 이로운 효과

최근에 백색 소음이 집중력을 향상 하는 데에 도움을 준다는 사실이 알려졌습니다. 예를들어 부스럭 되는 소리나 창 밖의 자동차 소리등 미약한 소음들을 덮어주어 상대적으로 소음을 덜 느끼게 해준다고 하여 독서실 등에서 백색 소음 발생기를 설치하기도 합니다.

 

백색소음을 들으면 뇌에서 알파파의 배출랴이 증가하고 베타파가 감소하게 되는데, 알파파는 정신을 집중했을 때나 안정을 취하고 있을때, 베타파는 뇌가 불안할 때 나오는 주파수입니다. 따라서 이와 비슷한 음악을 듣는다면 보다 편안한 생활을 할 수 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

정신적 건강에 도움 되는 백색 소음 의 종류

효과가 좋은 백색 소음으로는 클래식이 있습니다. 클래식은 우리가 잘 듣지 못하거나 배우지 않은 음악 이다 보니 소리를 작게 은은하게 설정하는 것 그 자체만 으로도  백색 소음 과 같은 효과가 나타납니다. 그 외에 집중 및 안전 효과를 주는 백색 소음 중에는 빗소리, 파도소리 ,귀뚜라미 소리 등 자연 음향 이나 공기청정기, 선풍기 소리등 저주파의 기계음 도 도움이 됩니다.

 

부작용을 나타나는 백색소음 종류

우선 백색소음도 소음이기 때문에 주변의 백색 소음 중 에서는 우리에게 듣기 좋은 소리만 있는것이 아닌것들도 존재합니다. 특히 대부분 전자기기로 나타나는 백색소음 같은 경우는 안좋은 영향을 끼치게 되는데요,  두통 과 스트레스가 증가 되거나 더욱 심한 경우 이명증상 에 의해서 구토나 청각 장애를 일으킬 수 있을정도로 큰 스트레스를 일으키게 됩니다.

 

 

 

 

 

집중력을 높이기 위해서 사용되는 인위적인 백색소음을 효율적으로 이용하는방법

보통 일반적으로 집중해서 듣는것 을 'Listening(청취)' 라고 표현 하는데, 백색소음은 이보다 자연스러운 Hearing(자연스러운 듣기)을 해야 한다는 것이 대다수 전문가들 의 의견입니다.

 

구저적으로 심장박동 수와 비슷하거나 조금 느린 빠르기, 도약이 많지 않고 자연스러운 진행의 음형, 통통 튀지 않고 부드럽게 이어지는 선율등을 예로 들수 있습니다.

 

'브람스의 자장가','슈베르트의 자장가'가 여기에 속합니다.

 

소리를 지나치게 크게 키워서 듣게 되면 오히려 소음성 난청이 생길수 있기 때문에 소시를 지나치게 크게 키우지 않고, 가능한 소리를 작게 하고 음악을 들은 시간 만큼은 꼭 귀를 쉬게 해주는것이 중요합니다.

 

 

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