잠잘때 침흘리는 이유와 예방하는 방법

안녕하세요. 아이러니한 아이러니 입니다. 우리는 잠을 잘때 침을 흘리고 자는 경우가 종종 있습니다. 잠을 잘때 침을 흘리게 되는 이유와 침 흘리는것을 예방하는 방법에 대해서 한번 알아보고자 합니다.

 

잠을 자면서 침을 흘리는 이유

보통 잠을 잘때

• 잠을 자는 자세가 업드린체 자거나 베개가 너무 높거나 고개가 심하게 꺾이는 등 잘못된 수면자세로 인해서 침을 흘리는 경우가 발생하기도 하지만 또 다른 이유로는 알레르기성질환 해외에서 침을 흘리면 잠을 잘 수가 있다고 합니다.

 

알레르기성 질환에 의한 침 흘림

• 알레르기성 질환을 올려서 침을 흘리면 잠을 자게 되는 경우는 비염과 축농증 등 코에 관련된 질환을 위해서 콧물이 코를 막아 코막힘으로 코로 호흡이 안되니 입으로 숨을 쉬기 위해서 어쩔 수 없이 구강호흡을 하게 됩니다.

잇몸병 및 구강 질환으로 인한 침 흘림

• 잠을 잘때 침흘리는 원인중 또 다른 하나는 잇몸병 등 구강 질환이나 위장 질환을 앓고 있을 때도 비정상적으로 침 분비가 늘어나서 잠을 자는 와중에 침이 흐를 수 있으며 , 인후나 식도 기능에 이상이 생기는 삼킨 장애로 인해 침 흘리게 되는 경우도 있습니다.
• 구광 질환 같은 경우는 어떤 구강 질환 인지 확인하고 빠르게 치료를 한다면 침이 흐르는 현상을 자연스럽게 멈출수 있게 만들 수 있습니다.

 

수면 무호흡증으로 인한 침흘림

• 수면 무호흡증 이란 잠을 자는 동안 정상적으로 호흡이 이루어지지 않는 수면장애를 말합니다.
• 특히 수면무호흡증은 호흡이 얕으며 밤새 코를 심하게 골아서 수면의 질이 떨어지게 되는데요. 이렇게 수면무호흡증으로 반복적으로 지석이 되면 기도가 막히면서 뇌에 산소가 원할하게 공급되지 못해 침 흘리게 되는 경우가 많다고 합니다

그외에 침흘리는 원인으로는 음식물을 삼키는 기능이 떨어지게 되면은 침을 흘리는 잠버릇이 생길 수도 있다고 합니다.

 

 

 

침흘림을 예방하는 방법

알레르기성 질환으로 인한 침흘림 예방하는 방법

• 평소에 알레르기성 비염으로 인해 콧물이 많이 나는 경우면 비염을 일으키는 원인이 되는 물질을 제거하는 비강세척(코세척) 이나 따뜻한 물로 샤워를 자기 전에 해주시면 잠을 잘 때 침 흘리는 증상을 어느 정도 완화할 수 있습니다.
• 또한 집안 청소를 자주 하여 집안의 먼지 농도를 줄여주는것이 좋습니다.

 

특별히 건강 이상이 없는데 침 흘리게 될 경우 예방하는 방법

• 특히 코에 대한 질병이나 잇몸 질병이 없을 때 침 흘리게 되는 경우라면 이럴 때는 베개의 높이를 한번 의심해 봐야 됩니다. 베개를 너무 높게 하여 잠을 잘 경우 기도가 좁아져 코로 흡입하는 것이 힘들어지기 때문에 자연스럽게 구 강호로 이어지는 경우가 발생하기도 합니다 따라서 베개 높이를 조절하면 기도가 확보되어 코로 숨 쉬는데 불편함이 없어서 침을 흘리고 잘 확률이 줄어들게 됩니다.
• 베개 높이는 보통 성인 기준으로 6에서 8 cm가 적당하다고 합니다.

 

코로 숨을 쉬는 습관 들이기

• 또한 평소에 생활 하면서 코로 흡입하는 것을 스스로 의식 하여 습관을 들이는 것이 중요한데요, 평소에는 긴장을 하지 않으면 입이 저절로 열리면서 입을 입으로 숨을 쉬게 되는 경우가 많기 때문에 지속적으로 의식하면서 코로 호흡을 하는 습관을 들이는것이 좋습니다.

 

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